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2013-07-21 16:34:44在如今这个物质资料和精神资料丰富的时代,人们不仅是追求优越的生活条件,对自身的健康也更加关注,人们对养生越来越看重,即对保持美好的外观和向上的活力,越来越不服老,向岁月发起挑战,如何在这场挑战中取得胜利呢,下面是我的一些小建议,希望能够帮助您。
1 吃完饭后散步一小时,可以帮助消化食物,促进血液而循环,增加食欲,减少患高血压,高血脂,高血糖的风险。
2 要均衡饮食,从各种食物中摄取丰富的营养元素,可以促进机体的生长发育,可以推迟衰老的发生。所以既要多吃蔬菜水果,也要补充一定量的肉类食物。
3 可以坚持每天喝酸奶,因为其中的益生菌是很丰富的,有利于促进人体的新陈代谢,如果有些老人喝不惯也可以每天喝豆浆代替。
积极乐观的精神状态在养生中具有至关重要的作用,所以精神愉悦很重要。
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