老年人如何饮水最好

概述

对常人来说，每天大致需要2500ml的水。除了人体内物质代谢可氧化生成300ml水外，其余2200ml则须通过饮食补充。有人认为老年人的摄入量可以少些，但最少不得少于1000-1500ml，而饮食补充中最重要的就是要直接饮水了。有几种饮水方法值得老年人提倡

步骤/方法：

1 早晨起来饮杯水，以补偿一夜之间谁的消耗，增强人体的免疫能力，并使人一天精力旺盛。同时对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成，亦有一定的作用。早晨饮水最好是空腹，宜用温开水，淡盐水等。

2 午、晚餐前一小时饮一定量的水。水会被小肠吸收，并进入血液，渗透到全身组织细胞，从而保证各个器官分泌足够的消化液，帮助人体消化食物，吸收营养。

3 正餐事宜配粥、汤。正餐时适当喝点粥或汤，会有益于消化。因为酶在液态时消化率最高，能有效地将食物溶解、消化、吸收。但正餐过程中喝粥汤或饮水，量宜少些，速度要慢些。

4 夜晚睡觉前饮水。睡觉时最好在床边放一杯水，有时夜深之所以醒来，可能就是因为身体组织有些脱水。

注意事项

对于健康的老人来说，平时饮水以1.5升左右即可，但注意一次不能饮进大量的水。