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2013-07-22 13:35:00注意饮食和运动,可以增高,今天我就为大家介绍了几种增高效果不错的食物,我层尝试效果非常好,下面就与大家一起来分享我的经验。
1 菠菜中富含铁和钙,所以常吃菠菜可以达到增高的效果,可以凉拌菠菜也可以炒起来吃,都是可以达到增高的目的。
2 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,每天坚持和一杯胡萝卜汁,平时多吃些胡萝卜,增加的效果是很理想的。
3 沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物,增高效果都是不错的
多运动也是可以增高的,平时多打打篮球,跳高、跳绳效果都是不错的。
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