内分泌失调日常如何调理？

概述

在家看了一年多孩子决定上班，一直要忙活到很晚才能下班回家，最近发现例假、白带都不是很正常，而且脸上也有小豆豆、小色斑，晚上还失眠，去咨询了医生后说是忽然一上班身体没有适应，有点内分泌失调，医生给开了中药调理，同事还告诉了几点日常的调理措施，和大家分享一下。

步骤/方法：

1 养成良好的饮食习惯，少吃点肉多吃点新鲜的水果蔬菜，多喝水，尤其现在是夏天，天气炎热，更应该注意给身体补水。

2 平时多做做运动，不要下班回来就一直蹲着，早上可以早起晨练一下，晚上下班回来晚，也可以在家里活动一下，做做瑜伽、仰卧起坐什么的，可以促进血液循环，增强身体素质。

3 平时要注意尽量少熬夜，保证每天8小时左右的睡眠，以免造成荷尔蒙失调引发别的身体疾病。

注意事项

尽可能的保持心情愉快，保持良好的精神状态，都对内分泌失调具有调理作用。