怎么运动健身缓解疲劳_健康经验_快速问医生

概述

现在有很多的上班族都因为工作等等的原因比较容易感到疲劳，那么对于上班族来说，要怎么运动才能比较好的健身缓解疲劳呢？

步骤/方法：

1 坐下，首先两只脚要并在一起，然后双手握住脚趾，让上身慢慢的往前靠，从臀部开始慢慢的弯曲，用肘部慢慢下压双腿，抻拉大腿的内侧肌肉。可以让你摆脱背痛的困扰，背痛的白领们不妨试一试。

2 首先把双腿伸直，然后右腿跨过左腿，同时要保持右腿的伸直;上半身慢慢的扭转至右手撑地，左手的肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰背部正在伸拉，这样可以锻炼肌肉。

3 让身体呈立正的姿势站好，然后用一只手抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解肌肉的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

注意事项

办公室久坐会导致脊柱疾病等，在办公室千万要适当的锻炼锻炼。

怎么运动健身缓解疲劳