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2013-07-22 22:00:40失眠有一段时间了,每天睡觉总是翻来覆去的睡不着,一只蚊子发出的声音,也能把我吵醒,而且有多梦的现象。有研究表明,长期失眠可使人的记忆力的减退、衰老快、做事效率降低、反应迟缓、甚至造成精神分裂。那么如何调理失眠呢?下面我和大家一起来分享一下,我的方法。
1 睡前用温热水泡脚,边泡边听舒缓的钢琴曲。晚9-10点最好上床休息,将室内的温度调到最适宜的温度,床铺整理干净,有一个良好的睡眠环境。睡时,思想放空,不想事情。
2 从饮食方面调理。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有安神的功效。还有一个方法,龙眼肉、川丹参各三钱,放两碗水煎到半碗为宜,睡前30分钟服用即可。
3 腹部呼吸法。睡前可以把手叠放在小腹上,用腹部呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念xi的音。可以很快入睡。
引起失眠的病因有很多,当出现失眠时不可自行乱用药物,要在医生的建议和指导下,对症治疗。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...