我们怎么做可以增高

概述

最近的生活中，人们越来越注重孩子们的身高，身高已经成为孩子的重要问题，在找工作和对象的时候，身高已经成为了一个重要的考察标准，让孩子增高已经成了一个重要的话题，一些家长不乏选择吃药，做手术等方式为孩子增高，那么怎么才能让孩子长高呢，让我们来聊一聊。

步骤/方法：

1 长个子，在5月份到10月份之间增加最明显，那么怎么在增高的时间段能够长高，这是我们应该思考的问题。 蛋白质是生命的基础，因此，在增高的月份，我们应当补充蛋白质，蛋白质是骨骼和肌肉、脏器发育的基础，什么时候都离不了他，身体发育越快，对蛋白的要求就越多，因此，应当多补充蛋白质。多食用一些鸡蛋，鸡蛋除了能给与充足的蛋白质外，蛋黄中还有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。

2 维生素和纤维素能够补给充足。维生素是维持生命重要的微量元素，对于人体的发育必不可少，例如维生素A、B、C，更是人体所必需的。因此多食用一些动物肝脏，瓜果蔬菜是特别有必要的。

3 矿物质的重要性 人体的增高，是骨骼决定的发育的基础，四肢对于增高的作用不言而喻，只有下肢不断生长，人才能增高，骨骼的主要成分是钙磷，因此矿物质对人体增高也是极其有必要的。多食用一些奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物对人体增高有帮助，此外，维生素D还能促进人体对钙磷的吸收，也能适度补充一些。

4 要保证充足的睡眠 睡眠对人体也是很有帮助的，不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，有利于长高，在保持充足睡眠的前提下，体育锻炼也是一项很好的增高的方法。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

注意事项

在这个个子作为审核标准的时代，我们青少年应当做到不挑食，注意营养均衡，要勤加锻炼，这样就能在身体健康的同时拥有高高的个子了。