我们怎么做可以增高

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2013-07-22 22:05:01
概述

最近的生活中,人们越来越注重孩子们的身高,身高已经成为孩子的重要问题,在找工作和对象的时候,身高已经成为了一个重要的考察标准,让孩子增高已经成了一个重要的话题,一些家长不乏选择吃药,做手术等方式为孩子增高,那么怎么才能让孩子长高呢,让我们来聊一聊。

步骤/方法:

1 长个子,在5月份到10月份之间增加最明显,那么怎么在增高的时间段能够长高,这是我们应该思考的问题。 蛋白质是生命的基础,因此,在增高的月份,我们应当补充蛋白质,蛋白质是骨骼和肌肉、脏器发育的基础,什么时候都离不了他,身体发育越快,对蛋白的要求就越多,因此,应当多补充蛋白质。多食用一些鸡蛋,鸡蛋除了能给与充足的蛋白质外,蛋黄中还有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。

2 维生素和纤维素能够补给充足。维生素是维持生命重要的微量元素,对于人体的发育必不可少,例如维生素A、B、C,更是人体所必需的。因此多食用一些动物肝脏,瓜果蔬菜是特别有必要的。

3 矿物质的重要性 人体的增高,是骨骼决定的发育的基础,四肢对于增高的作用不言而喻,只有下肢不断生长,人才能增高,骨骼的主要成分是钙磷,因此矿物质对人体增高也是极其有必要的。多食用一些奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物对人体增高有帮助,此外,维生素D还能促进人体对钙磷的吸收,也能适度补充一些。

4 要保证充足的睡眠 睡眠对人体也是很有帮助的,不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,有利于长高,在保持充足睡眠的前提下,体育锻炼也是一项很好的增高的方法。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

注意事项

在这个个子作为审核标准的时代,我们青少年应当做到不挑食,注意营养均衡,要勤加锻炼,这样就能在身体健康的同时拥有高高的个子了。

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