健康起床常识

概述

起床对我们来说再熟悉不过了，我们每天都在睡觉、起床……但是，起床时蕴涵的很多保健养生的小常识，往往是很多人都不知道的。下面我给大家分享一下我的健康起床的经验。

步骤/方法：

1 起床前，赖床五分钟。一醒来马上起床会使血往头上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。赖床五分钟，活动活动四肢和头部，清醒清醒才是最佳的。但是，不要赖床太久哦！

2 起床后，掀开被子透透气。经过一夜的睡眠，被子会变得较为潮湿温暖，这样的环境下会滋生大量的螨虫及细菌，直接平铺或折叠起来都是不好的！

3 养成上厕所、排晨便的习惯。经过一夜的消化，肠胃里会有很多垃圾，如果不排会对肠胃造成负担。养成早晨上厕所的习惯，有利于肠胃的健康。

注意事项

另外，早晨起床喝一杯盐水和深层清洁脸部皮肤也是很重要的。