夏天出汗多应该吃什么

概述

夏天天气炎热，人体为了调节自身的温度，会自动排汗，因为汗水蒸发可以带走很多热量。但同时，出汗多也会造成体内很多盐分和营养成分流失。所以要及时补充身体所需要，就要从饮食方面考虑。那么，夏天出汗多该吃什么呢？下面我就和大家分享一点经验。

步骤/方法：

1 首先应该多补充盐分，因为汗液中含量最多的就是盐了。但是切记不要因为补充盐分就在菜里加很多盐，那样做既破坏了菜的味道，又对肠胃健康不好。正确的方法是每天喝一点淡盐水即可。

2 出汗的时候，少量的钙和一些微量元素也会随着汗液流失，所以可以吃一些水果，如：番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，可以补充人体必须的维生素和矿物质。

3 每天一日三餐尽量吃煮熟，食用清淡和易消化的食物，不要吃油腻的食物，这样可以减少热量。另外可以适当吃一些扁豆汤、绿豆汤、薏仁米汤等，这些都是消暑的健康饮食。

注意事项

平时还是要加强锻炼，增强体质，提高身体素质，但夏天的运动适当就可以，不要太剧烈了。