教你快速进入睡眠_健康经验_快速问医生

概述

夏天天气炎热，人们比较容易晚睡。但是十一点之前入睡才是最健康的。那么怎么可以在亢奋的晚上快速入睡呢？给大家分享几个经验。

步骤/方法：

1 首先就是临睡前千万不能吃东西，并且晚餐不能吃太饱。临睡前一到两小时喝一杯热牛奶帮助睡眠。当然你也不能饿肚子，那样也睡不着。如果不能吃晚餐，可以吃一两片全麦饼干，然后迅速催眠自己。防止饥饿叫醒你、

2 可以创造一个舒适的睡眠环境。关好房门，关掉吊灯，关掉手机，关掉一切噪音来源，拉上厚重窗帘，闭上眼睛，心无杂念。不要蒙头睡觉。如果空气干燥，可以点加湿器。

3 如果躺床上超过半小时还睡不着，那你就有必要放松一下，比如戴上耳机，听个小音乐什么的会很不错喔、

注意事项

千万不要喝咖啡可乐能量饮料神马的

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