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2013-07-20 23:15:16据不完全统计现在大多数人,小孩、大人、老人。不同的人群出现水肿的现象很严重。早上起来眼睛浮肿,也有一些人是脸浮肿等等。那么下来我就给大家建议希望能有所帮助。
1 首先,我们要保证不能熬夜,要早睡早起。晚上不能睡的太晚,早上不能起来的太晚。合理的作息时间是最关键的。我建议大家晚上10点半睡,早上6点起床。不要睡懒觉。其实水肿的一个原因就是早上睡的时间太长所导致的。
2 人一天的喝水量也和水肿有关。健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分,但,2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。一天不能少于500ml,但也不要超过3000ml。要特别注意合理的安排喝水时间,睡觉前半个小时最好不要喝水。这样就会减少水肿。
3 水肿的另一方面就是和大家的肾脏有关。那么就要大家好好地保养自己的肾脏。多吃一些对肾脏有益的食物。比如:韭菜、山药、冬瓜、籽瓜、锁阳、杜仲、狗肉等等。一天合理的补充这些食物会有很大的改善。
合理的作息时间,不要睡的太晚,起的迟。合理的饮水,特别注意不要在睡觉前半个小时喝水,然后,就是每天适当的吃一些对肾脏有益的食物。最后,加强身体自身的锻炼也是很有必要的。所以建议大家每天好好锻炼身体。
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