如何有效的增高呢_健康经验_快速问医生

概述

虽然现在不是以貌取人的社会但是身高往往令我们感到i自卑，那么如何有效的增高呢？之前我经过一些方法的实验，现在有所效果，下面我吧具体的方法给大家分享一下吧

步骤/方法：

1 首先是饮食的改善。早餐：鸡蛋，牛奶不能够少，再来一碗全麦的米粥。午餐：最好能够不要在乎长胖吃三碗米饭，一盘瘦肉加一碟青菜，使营养丰富化。晚餐：一杯牛奶，米饭或者糙米做成的米粥，可以加上瘦肉（最好是牛肉）

2 除了良好的饮食习惯，运动也是不可缺少的，每天早起一个小时开始晨练。可以是慢跑，午饭过后休息一个小时，让身体休息，在睡觉前进行旁晚的锻炼，可以加大强度，（可以负重跑）洗个温水澡，进入一个高质量的睡眠。

3 除了这些生下来的就是良好的心态，以及坚信我会长高的信念，坚信自己能够长高，心理的变化会影响身体的变化，最后就是一定要坚持，

注意事项

一定要坚持，特别是长时间没有效果的情况下一定不能够放弃，只要坚持一定会长高的

如何有效的增高呢