怎么在平时生活里避免脚踝扭伤呢_健康经验_快速问医生

概述

现在正是暑假，小孩子放假的时候，前些天儿子就和小伙伴去踢球不小心扭到了脚踝，肿的很大，送的去医院治疗了下，现在已经消肿了，我今天就想和大家分享下关于平时避免扭伤的办法，希望可以帮助到孩子们

步骤/方法：

1 夏天我们家里要有一些治疗扭伤的药，可以去拿一些云南白药喷雾剂，在小孩子还是轻微的扭伤的时候，喷上一点，可以立刻镇痛消肿，效果很好的

2 要避免剧烈的运动，小孩子一到暑假就玩疯，剧烈的运动导致脚踝高强度运行，要是中途没有休息的话，很容易导致脚踝受不了压力，撕破肌肉，导致扭伤，一定要让小孩子多休息，不要剧烈运动。

3 还有在平时的饮食上，我们还是要多注意给孩子补充多一点营养，防止孩子在运动过程中，出现肌肉扭伤的情况，我们要多注意平时的健康，多吃核桃仁和板栗仁等坚果，可以帮助我们强健骨骼

注意事项

小孩子的脚踝很脆弱，一定要小心呵护，发现问题及时就医

怎么在平时生活里避免脚踝扭伤呢