颈肩痛怎么缓解

概述

对于长期坐在电脑前工作的人来说，患颈肩疼痛真是很难避免的。我之前的工作比较清闲，后来换了一份工作，整天要坐在电脑前不停的打文件，加上我平时比较不爱运动，一下班就是窝在家里看电视，所以半年时间下来，我就出现了颈肩疼痛的症状。这让我心情很烦燥，工作也受到了影响，后来好在一个老中医告诉我一个好方法，加上我自己平时也多加注意，慢慢疼痛才减轻了，下面和大家分享一下我是怎么缓解颈肩疼痛。

步骤/方法：

1 用炒盐熨敷疗法，这是一个认识的老中医告诉我的疗法，主要是通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。方法也很简单，就是用500克粗海盐炒到发黄发热后用棉布包好，然后在颈部、肩部、背部熨烫就可以。我是叫老妈帮我熨烫的，刚开始因为盐包很热，怕烫伤皮肤，还外铺了一条毛巾，热度慢慢减了才取掉，熨烫过后晚上睡得都舒服多了。我是疼痛是每晚睡前就熨烫一次。

2 平时在工作时也抽空做做头部后仰和旋转运动，我之前都是工作时间时都是埋头工作，除了喝水上厕所，后来因颈肩疼痛，就改了习惯，不忙时半小时就起来活动一下头颈肩，忙了也得一小时或是一个半小时活动一次，这样也可很大程度缓解疼痛，至少这样以后每次下班回家后都没那么难受了。

3 对于不爱室外运动的我来说，疼痛也让我改变了这一生活方式，每到周末我就和家人一起做做室外活动，当然太高强度的运动我是做不来的，所以也就是打打羽毛球或是自己在小区的空地上跳跳绳。这些都能活动到颈肩，尤其是打羽毛球对头颈肩的锻炼真是不可小看，坚持一段时间后感觉头颈活动时不再那么疼痛了。

注意事项

平时要养成正确的坐姿，腰要挺直，不要长时间坐着不动。多参加体育活动，注意经常活动四肢头颈。