青少年应该如何增高？_健康经验_快速问医生

概述

你是不是常因个子不高而不得不放弃一些东西呢？是不是因个子不高而被人笑话呢？是不是因此而自卑呢?在这个审美观念高涨的时代，拥有一个高个子就成为了孩子和家长的共同愿望。那么青少年应该怎样增高呢？在此与大家分享分享经验。

步骤/方法：

1 补充各种营养，如蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等，像一些含有蛋白质的食物，如鱼、虾、豆制品等；保持一个良好的心理状态，切莫消沉自卑；三餐要准时定量，保持饮食平衡，不偏食，不挑食，多喝牛奶；多吃一些量多但热量少的食物，如水果、西瓜等。

2 可以做一些运动，如游泳、跑步、打篮球与排球等；保持一个良好的睡眠习惯，不宜过晚睡觉，且保证睡眠有8个小时与高质量；多晒阳光，戒烟戒酒，少吃零食，多喝水。

3 可以适当使用一些增高产品，如增高鞋；调整家具的高度，使之能与坐姿或跪姿相适应。

注意事项

不可盲目的用药，不要盲目多吃维生素和补药。

青少年应该如何增高？