贫血在饮食上该怎么调理？_健康经验_快速问医生

概述

我从小体质就弱，再加上吃饭还挑食，所以营养不良，有轻微的贫血。有时候走路就会头晕，曾经还晕倒过一次。同学都说我看上去无精打采的。下面我跟大家分享几条我补血的经验吧。

步骤/方法：

1 首先，多吃红枣。红枣有非常强的补血功能，一天吃2-3个就好，吃多了容易上火，而且吸收不了，红枣的营养都浪费了。红枣最好是搭配着别的补血的食品一起吃，比如当归、黑芝麻等，这样容易吸收，补血更快。

2 其次，多吃桂圆。桂圆的含铁量非常高，非常适合缺铁性贫血的人食用。生吃、煮粥都可以，没事的时候拿几个桂圆吃，也可以当作零食了。

3 第三，多吃花生。花生里面有高脂肪高蛋白，它的营养价值跟鸡蛋能同等上下了，熬粥的时候在里面放上几个花生效果会更好哦。

注意事项

补血的时候不能挑食，要什么都吃，这样才有一个健康的身体。

贫血在饮食上该怎么调理？