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2013-07-28 16:11:33许多人很瘦,在别人面前总是挺不起胸膛,试问瘦子如何吸引异性,而且瘦子看起来特别的萎缩。所以我们应该增肥增肌。那就让我们了解一下增肥的常识,和增肥应该注意些什么吧。
1 首先,我们应该知道,增肥的概念是什么,增肥的目的是让我们能够长出一身壮硕的肌肉。增肥是让自己的肌肉成长,具体方法是每天多吃蛋白质,少吃一些脂肪类食物,比如鸡蛋,每天8个水煮蛋蛋,七个蛋白,一个蛋黄。肉类蛋白质少吃,尽量多吃植物类蛋白质,如大豆等。
2 其次,想要增肥我们就应该多和点水,水就像我们身体的运输工具,它能帮助我们的身体很快,并且高效率的吸收营养。让我们吃下去的营养不至于沦落到排泄出去的地步。
3 最后,想要增肥,不能少了健身,只有健身锻炼,我们的肌肉才能成长,吃下去的蛋白质和营养才能被利用,使我们增肥,增肥不可能是迅速的,而是长久的事情,要有恒心,不要急于求成。健身房是我们增肥增肌的圣地,坚持每天在健身房里锻炼一个多小时。
一个健美的身材,才有妹子喜欢,才能够吸引异性,让我们一起科学增肥,高效健美吧。
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