如何解决便秘。

概述

一到夏天，各种疾病就会随之而来，这不是前几天叔叔去跟朋友喝酒，第二天卧床不起，最后我去给他找了很多资料，才知道是便秘，才去医生那里咨询，医生说了很多知识，然后我给叔叔的便秘就给治好了。

步骤/方法：

1 便秘是要慢慢调理才可以康复的，所以我们每天起来要喝一杯水，保持身体内的肠胃通畅，使排便更加顺利，不能吃刺激肠胃的食物，可能会引起上火，排便不顺等等的症状。

2 多吃一些香蕉，有利于自己的肠道通畅，还可以进行深呼吸，每天起床出去户外运动，跑跑步或者游泳对于疾病预防都有不错的效果，可以使排便更加顺利。

3 养成每天及时排便的好习惯，早晨排便对人体的好处大，所以我们尽量早晨排，晚上睡觉要注意自己的室内温度，不要让肚子着凉了，也可以进行简单的按摩，使肚子消化。

注意事项

多吃一些助于消化和排便的流食，比如米汤，清粥等等。