经期不适怎么调理

概述

女人每个月总有那么几天会非常不爽，这可都是“大姨妈”惹的祸。每次我都是腰酸背痛、小肚子坠胀、浑身乏力， 真是对“大姨妈”又爱又恨啊。那么，经期要吃些什么食物，做些什么事情呢？经期不舒服又该怎么调理呢？

步骤/方法：

1 很多人都会经期腰疼吧，这是身体虚弱，体内有寒气。记得这时候千万不要捶打，越捶越疼。可以每天用热水袋敷一下，小肚子疼的话，也可以用这个方法。热敷一会就会感觉好很多。

2 有时候月经前后，乳房会涨得很疼，有的还会乳头又疼又痒，很难受。这段时间多吃点高纤维的食物，像谷类、豆类还有蔬菜。太咸的食物一定不要吃，盐会使乳房胀大，更难受。

3 月经量多而且都是黑血块的话，可以用乌鸡、莲子、红枣、黑木耳一起炖汤喝，调节肝脾的；月经量太少的话，有的人月经一两天就没有了，这也是很不正常的，可以每天泡杯红糖姜茶来喝。

注意事项

经期多多少少不舒服是难免的，一定要特别注意饮食，注意保暖，保持一个好心情。