睡不着觉怎么办

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2013-07-29 11:03:03
概述

睡觉是人这一生最重要的事,人的一生的时间大部分都花费在了睡觉上,但是如果没有一个好的睡眠,对人体的发展是有很大坏处的,睡眠时间、睡眠质量都是很严肃很重要的问题,那么有什么好的办法可以让我们能够好好睡觉呢?

步骤/方法:

1 睡觉要有好习惯。每天睡觉的时间最好是固定的,要早睡早起,而且一定要睡好子午时,子时是晚上11:00~凌晨2:00,午时当然就是午觉啦,12:00左右吧,午觉也不要睡的时间太长,1个小时就可以,适度就好。

2 睡前不要玩手机,静静地躺着,可以听一些轻音乐,想想今天发生的一些事,慢慢的进入到梦乡,如果有失眠严重的可以想象一下自己在海边吹风的感觉等等。

3 有正确的睡眠姿势。不要趴着或者左侧躺着,因为心脏在我们的左侧,我们最好不要压着它,平躺或者向右侧卧会更好,也有利于睡眠的质量提高!

注意事项

有一个好的睡眠是一天美好的开始,所以睡觉对我们是十分重要的,健康的睡眠会带给我们一个健康的生活!

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