白领们要怎样远离心血管病？

概述

现代白领工作强度大，而且饮食习惯不好也疏于锻炼跟休息，很容易就会患上了心血管的毛病。严重的会在工作中猝死或者患上心脏病等等。严重损害人体的身心健康，那么我们白领要做点什么可以远离这些心血管病呢？

步骤/方法：

1 最简单有效的办法就是补充足够的水分，每天喝够八杯的开水不但有助于我们身体排走毒素而且能够帮助血管保持弹性使其不容易堵塞。有利于我们远离心血管病。

2 平时我们进餐的时候可以选择多点豆类食物，例如黄豆，豆腐等等。这些食物有助于心血管的健康，因为豆制品里面含有的活性成分很好的消除了血管里面胆固醇的堆积。对心脏跟血管起到很好的保护作用。

3 平时可以在休息期间做一点简单的有氧活动，例如慢走，上下楼梯之类的活动，也能使血液充分的循环防止血管老化或者胆固醇的堆积。如果时间充足的话平时也要进行锻炼，最好就是慢跑跟游泳这些运动，有利于我们防止衰老跟心脏病。

注意事项

除了运动跟饮食预防之外，我们还要保持积极向上的乐观心态，这样才能保持好的体魄和精神接受挑战。