经期更要注意睡眠！_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道睡个好觉是一件很重要的事，关系到身体健康，一整天的精神状态。对于女性朋友来说，经期的睡眠更要注意。

步骤/方法：

1 要没有束缚的入眠。不要小看一个小小的饰物，大多数女性朋友都会知道把手表，耳环手镯拿掉再睡觉，因为异物感比较强烈。可是像是戒指，和小款的项链有些女性朋友就不那么注意了。也许你的这些小首饰没有负重，但是你的身体很敏感，它会让你的身体不那么放松，睡眠质量会相对比较差哦~ 带着胸罩睡觉更是要不得，压迫胸部血液循环，甚至能导致乳腺癌。

2 不要饱腹睡觉。睡前吃得太饱，到了床上，胃还要工作，增加了负担不说，大脑也会处于兴奋的状态中，较不容易入睡。当然也不要饥肠辘辘的睡觉，如果你实在饿了，可以少量吃一点容易消化的食物，喝一杯热牛奶是不错的选择。对你的月经也有好处。

3 丢掉你的不良情绪。经期本身就容易脾气烦躁，但是一定要控制自己不要把烦闷的情绪带入睡眠中，会让你思绪万千，难以入眠，对经期可是非常不好的~ 何苦为了不开心的事伤害了自己的身体呢。可以试着深呼吸，放一点舒缓的轻音乐，放空思绪。

注意事项

经期的睡眠质量可是会影响到月经紊乱的，一定要注意。

经期更要注意睡眠！

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