骨质疏松的自我调养

概述

得了骨质疏松，身体都跟要垮掉一样，弯弯得驼背，矮小的身材，不仅影响了美观，更给我们的心灵造成了创伤。那么平时生活中我们应该怎么自我调养呢？其实很简单，只要我们在日常生活中饮食结构稍作改变，就会收获意想不到的结果。

步骤/方法：

1 大骨头熬汤，这个最简单了，骨头当中含有丰富的钙质，而且我们还可以加点醋，增强钙质溶解。

2 服用钙片的同时，坚持服用维生素D，因为维生素D能够帮助钙的吸收转化。

3 平时不要吃很咸的东西，比如咸菜等，过多的使用会导致钙从尿液当中流失过多。

4 还要多注意锻炼，身体强壮之后，会有足够的能量固守钙质，否则会导致吃了钙片也不吸收等。

注意事项

骨质疏松的人还应该限制饮酒，戒烟等，因为它们都会加重病情。