怎么样睡觉最健康_健康经验_快速问医生

概述

说到睡觉，肯定很多人都认为睡个觉有什么讲究的，怎么睡都都行就很舒服。其实不是这样的，一个很好的睡觉习惯可以让你拥有更健康的身体、更美丽的肤质。所以，下面就是健康睡觉的建议。

步骤/方法：

1 首先，每天至少要有六个小时的睡眠，但是不要超过九个小时哦，不然你就会绝人整个人够睡糊涂了。

2 晚上十一点是最好的睡眠时间，所以一定要保证十一点前能够爬上床睡觉。同时，在睡觉前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量哦。

3 午觉最好是不要超过半个小时。因为午休毕竟只是中途的休息，睡太久就会睡的头脑发昏。这样对身体也不怎么好。

注意事项

还有就是尽量不要养成在床上看书或者看电视。不然不知不觉就会看的很晚，这样会影响睡眠习惯和睡眠质量的。

怎么样睡觉最健康