炎炎夏日，为自己的皮肤增白吧

概述

为什么人的皮肤有黑有黄有白呢？大家知道其中的原因么？可能大多数人都不知道，今天沐沐就告诉大家吧，这是由于人的肤色与黑色素有关。黑色素的合成与人们日常饮食也是大有关联呢，现在我们就来说说什么食物可以帮助我们增白吧！

步骤/方法：

1 第一沐沐建议大家少摄入富含酪氨酸的食物。大家不知道酪氨酸是黑色素的基础物质吧。换句话说呢，黑色素可以说是由酪氨酸经酪氨酸酶转化而来的哦。那么我们就可以总结出一条规律，如果酪氨酸摄入减少，合成黑色素的基础物质也随之会减少，皮肤就变白还会远么。因此我们应该应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯还有红薯等等食品。

2 第二个建议是多摄入富含维生素C的食物。很多人不知道黑色素形成的反应基本上可列为氧化反应呢，但当我们在加入维生素C之后，效果就出现了，它可以阻断黑色素的形成哦。因此，为了有一个亮白的肌肤我们应该多吃富含维生素C的食物哦，例如鲜枣、西红柿还有绿叶蔬菜等等。

3 沐沐的第三个建议则是注意摄入富含维生素E的食物哦。维生素E是一种强大的则具有抗氧化剂，它可以帮助人们抑制人体内的脂褐素过氧化的作用哦，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上不断的沉积，从而使皮肤保持白皙呢。

注意事项

看了以上沐沐总结的大家知道了什么食物可以帮助我们增白了么，希望大家都有白白的皮肤哦