晚上失眠睡不着觉应该怎么办

概述

夏天时天气比较热，晚上容易睡不着觉，出现失眠的现象 ，休息不好的时候，脸上的皮肤就会不光泽，缺少弹性。今天让我来为大家分享晚上失眠睡不着觉应该怎么办。

步骤/方法：

1 晚上吃晚餐的时候，要少吃点饭，不要吃的太饱了，吃的太饱，就会产生腹胀，会使胃部不舒服 ，引起失眠。

2 在临睡觉以前，不要喝浓茶，因为浓茶有提神、醒脑的作用，也不要喝咖啡，喝咖啡就会不困，很难入睡，建议睡前不要碰这两种饮品。

3 晚上睡觉以前，要喝一杯奶，牛奶有帮助睡眠的作用，经常喝牛奶还能补钙，还能美容，一举多功效 。

注意事项

日常生活中要多吃青菜和水果，多吃含有维他命C 多的食物