教你怎么克服紧张

概述

每个人的性格都是有生活背景决定的，很多人由于自我意识的存在，很难在公众面前保持镇定，因为非常关注自己在他人眼中的形象，所以在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢？

步骤/方法：

1 提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。第一早上起来对着镜子对自己鼓励，积极暗示自己是最棒的，增加肯定性评价，第二是参与那些容易成功的活动或社交情境，多参加集体活动，并鼓励自己努力去适应

2 深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。

3 在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能

4 转移注意力到事情的程序上，不去刻意控制发抖，可以尝试和一口水，让自己慢慢平复

注意事项

紧张的时候注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你，此外，不要老是做刺激性的事情，以免精神高度紧张。 平常多尝试在公众场合锻炼一下自己。 不要老是拿自己的弱项和别人的强项作比较，以免挫伤自己的自信心