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2013-07-30 11:55:23夏季来临,天气湿热,因为我们喜食冷饮,或者辛辣的食物才有胃口吃饭。如果加之作息不规律,十分容易脾虚。常常感觉疲倦,乏力,呕吐、腹泻等。那么,我们应该怎么办呢?下面为大家分享一下经验。
1 脾虚多因饮食造成,因此我们应该知道脾虚不应该吃什么,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、苋菜、茄子、柿子等寒凉的食物应该少吃,还有如山楂、萝卜、香菜等伤脾气的食物尽量不吃,同时,难消化,腻的食物如甲鱼肉、牡蛎肉、鸭肉等,也应少吃。
2 那么脾虚者应该吃什么?如意米、粳米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、鸡肉、兔肉、芡实、龙眼等,能醒脾开胃,补气健脾。或者可以制作成饭点当做主食,如山药饭、粳米粥、扁豆馅包子、香菇牛肉汤等。
3 脾虚的人应该加强锻炼,增强体魄,少吃辛辣刺激的食物,少吃甜食如巧克力、蛋糕,冷饮或雪糕等零食。
脾虚者应该注意作息时间,避免熬夜,同时放松心情,不要有太大压力。
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