轻度失眠怎么治疗最好?

谢乃京 分享 A-100%A+

2013-07-30 10:00:35
概述

轻度失眠的患者在发现自己失眠后不要慌张,因为轻度失眠还没有严重失眠的危害大,轻度失眠是可以慢慢调整好的,失眠的症状可以自己通过食疗或者别的方法来治疗好的。那么轻度失眠怎么治疗最好呢?下面为大家分享轻度失眠怎么治疗最好的经验。

步骤/方法:

1 大家都喜欢按摩吧?按摩很舒服,如果你在家里学会了按摩的手法,那么你的另一半就有福气了,可以享受按摩。当然了按摩其实是可以促进睡眠的,如果你的另一半有轻度的失眠你可以帮他按摩哦!轻度失眠患者,可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位,常常点按可以交通心肾,有助睡眠。

2 相信很多人睡前都喜欢看电视或者电影吧!但是你不知道的是你看的电视或者电影都会影响到你的睡眠,特别是那些恐怖片,或者令你激情澎湃的美国大片。有轻度失眠症的人睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

3 不管是正常的人还是有失眠症的人都应该养成早睡早起的好习惯,睡前可以和伴侣说说今天遇到好笑的事情,或者发发些小牢骚。尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境。

注意事项

有轻度失眠的人应该保持乐观、知足长乐的良好心态,对个人得失要淡定,不要在睡前还在算计着今天的得失。

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