怎样做到健康增肥

概述

自己身体一直都比较单薄，并且自己的身体一直都比较的弱，自己吃的东西也不少但是一直都胖不起来，最近的这段时间医生说我这样的体格需要增增肥，但是自己不知道如何做才能正确增肥。

步骤/方法：

1 体格弱的患者增肥需要从饮食和生活规律着手。 对于身体单薄以及体格弱的患者需要注意饮食，做到去饮食营养全面，同时生活中一定要注意休息规律，饮食多样以及睡眠充足可以健康增肥。

2 体格弱的患者增肥需要调整好自己的心理状态。 对于体格弱的患者要想增肥需要调整好自己的个人心理状态，工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开等心理问题都会引起身体消瘦，自己平时需要调整这些情绪。

3 体格弱的患者增肥需要增强日常生活的锻炼。 减肥需要锻炼，增肥也是需要进行身体锻炼的，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

注意事项

对于体格弱的患者需要通过各方面来增强体质，体格弱的患者免疫力会降低，所以一定要合理饮食，安排好自己的生活规律，这样可以健康增肥，有效提高免疫力。