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2013-07-27 15:33:42女性朋友在经期前都有一些特定的预兆,一般在月经前一两周会出现头痛、乳房胀痛、全身乏力、易怒烦躁等症状,有时候会腹痛严重,影响食欲,关于经期前饮食的注意事项跟大家分享一下。
1 对一些生活压力比较大,习惯熬夜加班的女性朋友,在经期前的几天就不要喝太多含咖啡因等刺激性的食物,比如可乐、咖啡、浓茶等,这些可能会加重乳房胀痛,也容易出现焦虑易怒等不良情绪。
2 经期前避免食用过咸的食物,如醃制、烟燻食物。经期前可以喝点红豆薏仁汤,红豆富含铁质可以补血,又有利尿的作用。薏仁营养丰富,而且有利湿功能,夏季腹痛食欲不好的女性朋友可以吃些易于消化的半流质的粥类。
3 夏季女性朋友在经期前也要注意腹部的保暖,避免腹部受凉要少吃生冷的寒性的刺激性食物,少吃西瓜,经期钱就不要吃冷饮了,可以多吃一些清热解暑的水果,还可以补充维生素,美容养颜,比如西红柿、桃子、丝瓜等。
一些女性朋友喜欢在经期吃过量甜食,觉得不会长胖,但也要限量,像如巧克力会造成情绪更加不稳,刺激血糖升高,根据搜集的资料,也有促进痛经的可能。
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