使你快速入睡的方法

概述

小华，最近一直处于失眠状态，上班都无精打采的，想寻求一些快速入睡的小方法，一般来说睡眠好才能有饱满的精神和强健的体魄能量～小华没睡好肯定第二天没什么力气啦，所以，好睡眠很重要喔～经过这几天研究总结这几天按照下面的方法睡眠质量比较好，分享给大家看看

步骤/方法：

1 在炎热的夏季记得睡觉前一定洗个澡，让使身体得到放松，一天工工作的疲劳也可以得到缓解！放松，然后看看书就睡着了

2 上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，不过太兴奋也不要太忧虑！比如不要i看恐怖电影等等

3 睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助你的睡眠！睡前1小时要远离电脑、电视，大家都知道，电脑和电视都会产生一些辐射。这些辐射会影响你的睡眠！

4 睡觉时不要把手机放枕边，手机辐射也是很多的，也会影响睡眠

5 睡觉时不要胡思乱想，不要想使自己开心的事，当然也不要想自己悲伤的事，安静淡定比较好，才会使我们容易入睡

注意事项

进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦！