怎么增肥比较好_健康经验_快速问医生

概述

现在的生活当中，有很多人因为自己很胖而烦恼，想尽一切去减肥，却不知道也有这么一大群人为了自己的增肥而烦恼。增肥比减肥的难度更大，下面我来和大家分享一些我的增肥的方法，希望对那些想要增肥的朋友们一些帮助，希望你们能接纳。

步骤/方法：

1 饮食习惯很重要。我们要增肥就要多摄入脂肪，因为脂肪产生的热量最多，所以我们尽量多吃肉类，如果我们一餐吃不下太多，可以还选择少食多餐的方法。

2 运动也可以增肥。运动当中俯卧撑是增肥的好方法，我们可以保持每天做30个俯卧撑，当然像其他的运动，类似跑步，游泳这些也是有帮助的。但是不可以过量运动。

3 很多人在生活当中，都有很多偏食挑食的习惯，如果你想做到增肥，就必须要改掉这些习惯。少吃零食这些垃圾食品，饮食要尽量多样化，营养化。

注意事项

注意日常生活的休息，饮食，运动，身心都要做到协调。

怎么增肥比较好