失眠症的治疗方法是什么

概述

很高兴为大家解答这个问题，失眠是我们在现在生活当中是一种比较常见的疾病，而大部分的患者在出现这类疾病的时候不知道怎么去进行调节和治疗，而导致患者疾病程度不断的加深，这对患者的生活和工作都是会产生极大的影响，所以大家在出现这类疾病的时候要及时的去进行治疗。到底如何治疗失眠呢，接下来让我来为大家讲解一下，失眠症的治疗方法有哪几种。

步骤/方法：

1 采用心里暗示疗法。在上床睡觉之前要放松精神，说躺好后默念:“我头沉了，我疲劳了;我肩沉了，我很累了;我臂沉了.工作完成了;我腿沉了，我要睡了.持续下去可以形成良好条件反射，乃至上床就着。

2 从根本上解决失眠。找到失眠的缘由。适用于因身体因素、起居无规律、环境因素等造成的失眠，即从消除失眠诱因这个角度而言。把握好自己的作息规律。或者是换个环境休息。这样都可以缓解改变失眠症状。

3 体育锻炼能改善体质，使大脑得到更多新鲜血液.而几有助于增强交感神经的功能稳定性.对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。

注意事项

上面的几种方法是否帮助到了你呢。因为有个体差异，所以运用起来要因人而异，酌情处理，此外还可以采用催眠的方式治疗失眠。如果失眠情况严重的话需要去医院治疗。