失眠多梦应如何调理呢

概述

每年临近年关的时候，我们地税局的工作特别的繁忙，有没有大批大批的工作需要审计。以前每天五点钟我就可以下班回家，可是最近我总是要加班到八九点，很多时候到家以后我都觉得特别困，倒头就想睡了，可偏偏每次睡着以后还要做很多梦，第二天起来就觉得自己浑身都特别累，一点都没有精神，像是我这种情况已经持续两礼拜了，该怎么办呢！

步骤/方法：

1 一般像很多患者，他们通常会有失眠多梦的情况，主要是因为在那段时间患者体质不是很好。最好的方法就是可以抽空去跑步，或者做一些体育运动锻炼，通过运动的方式来改变自己的体质，晚上就可以减少多梦。

2 是之前的话，不妨可以喝一杯温热的牛奶，然后戴上耳机，听一些欢快的轻音乐，在这个时候就可以放松神经。睡前半个小时不要讲话，特别不要看那些比较恐怖，或者是气氛紧张的影视作品，让自己能够放松。

3 一般如果每天中午有午睡习惯的人，最好在这段时间可以先停停，如果中午睡了，那么势必会影响晚上的睡眠质量，所以每天最好能够定时定点在某个时间段睡觉，养成良好的生物钟。

注意事项

睡觉如果失眠多梦，那么睡着之后就很差，患者总是会无尽的陷在各种可怕的梦里。辗转反侧，周末不妨抽点时间去爬山，或者是交友吧，放松一下自己的心情。