办公族：4妙招抗击干眼

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，很多办公族长期用眼却又不注意保护眼睛，时间久了视力就下降了，其实，保护眼睛很简单，在办公室坐着就可以做眼保健操，干眼症是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。一般不会引起严重眼疾病，但若处理不当，会引发眼睛受损，甚至角膜发炎。那么我想知道办公族，4妙招抗击干眼。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，患者一定要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

2 朋友们一定要保持良好坐姿头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松，背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。

3 朋友们一定要知道可以指压、按摩眼周在眼睛的上方，从眼角向眼尾缓缓地移动手指，用大拇指按揉太阳穴，将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉，再用食指、中指放在眼睛的下方，从眼尾向眼角方向慢慢移动，按压眼睑可以有效护眼。希望你早日康复。

注意事项

朋友们一定要注意在日常生活中要注意眼睛休息，在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料。