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2017-03-09 13:41:07对于糖尿病人来说一定要注意饮食,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本上不能碰。除此之外糖尿病人适当的多做运动是有非常大的好处的。有规律的运动,可以让糖尿病人精力充沛,缓解压力,减少身体的脂肪含量。并且可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用,从而降低血糖。一般情况下,糖尿病患者的运动方式主要以有氧运动为主。平时多做一些传统的太极拳,有益糖友日常治疗。这是一种可以增强呼吸,心血管功能,并且改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。
1 如果糖尿病患者年龄较大,并且体质较差时,建议进行运动强度小的运动方式,如散步打太极拳,太极剑,交谊舞等。如果能在优美的绿化环境下进行,自然的气息,更有益于身心健康。糖尿病患者的运动,要以休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为主。
2 对身体健康的人来说,在运动时间方面并没有什么禁忌,而对糖尿病患者来说。血糖本来就不稳定,运动时也会消耗很大的能量。所以糖尿病患者,千万不要在空腹的条件下进行任何运动。最好在饭后的1到2个小时运动。也不要餐后立即运动。
3 有些糖尿病患者认为平时多做一些家务劳动就可以代替运动了。其实这是非常错误的。家务劳动并不能代替运动。因为家务劳动的运动量往往不够。因此患者最好能到户外做一些对身体条件要求较小的运动,在运动的时候如果感到累了,一定要立即停下休息。
糖尿病患者在运动的时候一定不要逞强。千万不要做一些高强度的运动。糖尿病患者应该根据病情结合,年龄性别,个人习惯爱好等个人特点。制定一个自己的运动方式。
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