专家开出有效防癌食谱

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2017-03-14 13:25:01
概述

大家知道吗在我们的日常食物当中,它可以治癌也可以致癌。在目前经过调查发现,最为严重的常见恶性肿瘤仍然是鼻咽癌。中山大学,公共卫生学院的营养学专家,教授表示,硝酸盐水治烟熏三大食物的污染物,是,主要的致癌物质。而一种合理的膳食结构,保持良好的营养和抗氧化的状况,就是防治癌症的一个有效措施。那么下面我就来给大家介绍一下专家开出的一个有效防癌的食谱。

步骤/方法:

1 所以专家开出了一个有效的防癌食谱。专家建议,以植物性为主,动物性为辅的一种防癌健康食谱包括,每天可以食用三百克的谷类食物,其中有1/3是豆类,有1/3为面粉类,有五百克是蔬菜,其中必须要有三百克的绿叶菜。

2 要有二百克的动物性食物,比如鱼类和禽类,还有蛋类,还有瘦肉类,除此之外还有250克的牛奶,还有五十克的黄豆制品。除此之外,我们可以用食疗适当的来补充抗氧化的营养素。

3 就比如维c,胡萝卜素,多吃一些含有维e和植物活性物的种子,硬壳类的食物以及多酚类的茶叶,还有黄酮类的山楂,枸杞和银杏,大豆,和菌类的灵芝等等交换,可以增强机体的免疫力,可以预防癌症。

注意事项

要防癌抗癌,最主要的就是在我们日常生活当中要做到,饮食,要均衡,要少吃,干炸,油腻的食品。除此之外,一定要戒酒戒烟,另外发霉的食物切记千万不要吃。

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