如何预防青少年抑郁症?

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2017-03-21 11:08:09
概述

现在生活节奏快,社会压力大,抑郁症患者也随之越来越多,而抑郁症患者一般心情都不稳定,并且思想极端,不善于和别人交流,经常把自己封闭起来,而且抑郁症患者情绪异常,个性还比较内向,而且抑郁症患者思想都很极端,严重的会自残甚至自杀,抑郁症患者长期处于一种悲伤的情绪下,而且对于青少年来说,心理承受压力都比较低,而学习压力却很大,所以很多青少年都会得抑郁症,而且都会走上非常极端的道路。

步骤/方法:

1 那么我们该怎么预防青少年得抑郁症呢,要保证充分的营养,因为青少年是在长身体的时候,如果他们的营养跟不上的话,神经会比较脆弱,而神经脆弱则更容易得抑郁症,所以平常父母要多注意孩子的饮食。

2 另外,要注意让孩子有良好的睡眠,因为良好的睡眠可以让孩子的大脑得到休息,兴奋程度都会比较均衡,而当孩子睡眠质量不好的话,神经系统会比较稳定,悲伤不好的情绪会更多,更容易得抑郁症。

3 还有就是,一定要经常保持锻炼,大家都知道,锻炼不仅可以让我们强身健体,还能让我们的心态积极乐观,而且,孩子长期处于学习压力下,身体心情都是不好的,所以经常的锻炼是非常有必要的。

注意事项

同时,家长与孩子之间或者老师与孩子之间都要有足够的交流,因为只有充分的沟通了才能知道孩子内心的想法,才能更好的帮助他走出悲伤的情绪,另外就是不要让孩子过度用脑,不仅会伤害大脑,还会增加压力。

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