坚果有哪些种类的呢?

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2017-03-02 11:31:21
概述

在我们日常生活当中,有很多很多的坚果,大家都知道多吃坚果,可以美肤健脑,保护心脑,血管健康,抗衰老等一些好书。经常吃一些坚果,还可以降低心脏性猝死率。有研究发现,不吃坚果,对于调节血脂起着很大的作用,坚果当中富含单不饱和脂肪酸。多吃一些坚果,还可以提高视力。对于大脑的发育来说,需要的第一种营养成分就是不饱和脂肪酸,坚果类的食物当中含有大量的不饱和脂肪酸。所以经常吃坚果,对改善脑部营养非常有益处。坚果有很多种类。

步骤/方法:

1 榛子核桃杏仁,腰果被人们称为,世界四大坚果。它们的共同特征就是有着坚硬的外壳,皮里面包含着油质的可食种子,含有比较丰富的营养价值。坚果之王,甄子丹中营养比较全面丰富,经常吃榛子,对于心脏病癌症,血管病有着预防和治疗的作用。

2 坚果当中的板栗富含柔软的膳食纤维,可以健脾胃,补肾强心,糖尿病人非常适合吃板栗,中医当中认为栗子治肾虚,腰腿无力。杏仁当中的杏仁甙受酶的作用,生成一种天然抗癌物质,能够选择性地破坏癌细胞。

3 松子是属于一种长寿之果,松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压和防止动脉硬化,防止因为胆固醇而增高引起的心血管病的作用。开心果,当中主要含有单不饱和脂肪酸,这类脂肪非常稳定,所以开心果不像其他的坚果一样容易酸败,还可以降低胆固醇的含量。

注意事项

抗抑郁的,坚果葵花籽,当中含有β-胡萝卜素,可以防止人体皮肤下层的细胞坏死,还可以使头发变得柔软秀丽,有,医学专家研究认为,葵花子当中含有维生素,b8能够治愈抑郁症和神经衰弱。

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