瑜伽呼吸法秋季润肺清爽呼吸_健康经验_快速问医生

概述

秋天的这个季节是非常的干燥的，随着天气转凉，很多的人经常会出现身体不舒服，经常的会出现皮肤不均匀，我们平时在秋天的时候要进行乱吠，清爽呼吸，可以通过使用瑜伽呼吸方法。瑜伽呼吸法是比较常见的一种锻炼的方法，能够帮助我们改善肺部。起到祛除浊气，那么瑜伽呼吸法到底要怎么来进行？下面我们就一起来看一看，分享一下吧！

步骤/方法：

1 使用瑜伽呼吸法，首先要坐姿或仰卧。然后闭上双眼放松全身，观察呼吸一段时间，完全把意识放在呼吸节奏上，然后随着空气，呼吸从鼻孔溢出，一定不要让任何外力，自然的呼吸。

2 在进行过自然呼吸的练习以后，然后我们要将意识放在喉咙处。感觉呼吸时空气通过喉咙。然后又将意识放在胸部感觉呼吸时空气进出于气管和支气管。最后把意识放在肺部，感受肺部的扩张收缩。

3 要达到润肺清爽呼吸，我们平时除了做瑜伽。还可以通过一些植物来进行搭配比如说平时可以经常的喝荷叶灰汤。能够起到健脾祛湿的效果。也是能够帮助我们改善肺部的呼吸状况的。

注意事项

不要经常生活在环境污染严重的地方，平时要在早晨的时候进行晨练，早晨的空气比较新鲜，对我们肺部呼吸有非常大的帮助，每天都应该进行循序渐进。

瑜伽呼吸法秋季润肺清爽呼吸

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