OL总喝咖啡提神当心内分泌紊乱

概述

老公是一个商人，每天的工作的很忙，每天回家都会到深夜，真是好敬业啊，加班，熬夜，昏昏欲睡，不少白领都喜欢喝咖啡提神。殊不知，大量的咖啡会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。建议夜猫族宵夜可适当吃一些水果及蛋白质食品如牛奶、豆浆来补充体力消耗，拒绝油腻食物。那么我想知道OL总喝咖啡提神当心内分泌紊乱。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道咖啡因的确会让人精神振奋，咖啡因虽然提神，也仅能维持短时间，且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成依赖咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。必须熬夜时，多补充些B族维生素，反而比较有效。

2 朋友们一定要了解熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

3 朋友们可以适当补充热量，吃一些水果及蛋白质食品来补充体力消耗，但晚上千万不要吃油腻的夜宵。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病，祝你健康快乐。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。