腰椎椎管狭窄的预防小方法

概述

想必有不少人都得了腰椎椎管狭窄。腰椎椎管狭窄，又名腰椎管狭窄，属普通外科。腰椎椎管狭窄是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，静或休息时常无症状，行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息一段时间后缓解，方能继续行走。随病情加重，行走的距离越来越短，需休息的时间越来越长。看完后想必很多人都意识到该病的严重性，那么这个病怎么预防呢。

步骤/方法：

1 该病的得病原因跟生活有很大的关系。所以要注意适当的活动。长期坐着或弯腰工作的人，需要定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，需要劳逸结合，并且劳动适度。

2 除此之外还要注意休息。睡床要软硬适中，不要贪图喜好睡床过硬或过软，让腰肌得到充分休息，更要避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时同处于种姿势，导致肌力不平衡，从而造成腰椎管狭窄。

3 更要在日常中注意饮食。多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类等，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助。

注意事项

椎管狭窄是人们不怎么熟悉的一种骨科病，但给患者带来影响是非常大的，患者在活动之后会逐渐产生劳累感，经过一段时间的休息之后就会好转。