怎样才能更好地治疗失眠

概述

最近我也不知道怎么了，晚上总是不睡觉，白天上班也是无精打采的，因为我是一个主工作，有些时候我需要出外采风，所以很长一段时间我基本上都是日夜颠倒。不知道是不是那段时间让我养成不好的睡眠习惯，所以现在白天想睡觉，晚上不困，而且每当夜深人静大家都睡着了，我就变得非常的烦躁，因为只有一个人睡不着后来我到医院去看病，医生说我失眠的情况并不是很严重

步骤/方法：

1 一般像是失眠，多数是由于心理因素所引起的，在这种情况下，正所谓心病，还需心药医，最重要的一点就是患者自己能够放松心情，在睡觉之前不要胡思乱想，可以多看一些唯美的图片。

2 其实我们在睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，喝一杯温热的纯牛奶，牛奶中有一些镇静安神的物质，可以让自己平和心情。房间里尽量保持一个温馨的格局，有一些人比较对光线和声音敏感，就一定要做好隔音。

3 如果病情实在非常严重的话，可以适当采取一些药物治疗，比方说服用一些安眠药，但是计量计价表格最好每一次给你最棒的牛奶中配合使用，一次半颗就可以了，如果长期使用，容易产生依赖药物的性质。

注意事项

失眠跟很多因素有关，自己好好分析一下，有必要的时候可以去看一下心理医生，做一些心理辅导，给予自己多一些正面的暗示，它能否有效的治疗失眠。