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2017-02-10 20:06:31众所周知,运动前最后做一些热身运动,让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动,可以使全身血运增加,携氧能力增强,从而更好地满足身体接下来的运动需求。与之相反,冷身运动是在运动结束后应当进行的一种护体运动,其实际上就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,可以避免运动者血压下降过快,从而更加保护心脏。下面就为大家介绍冷身运动的相关内容。
1 冷身运动的好处有很多。首先,冷身运动能够使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次,冷身运动还能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部,以保证大脑的血供;此外,还可以及时放松肌肉,减少运动后的肌肉酸痛。
2 冷身运动有很多,最常见的如慢跑、行走、牵拉等。虽然动作简单,但是对身体的养护是很必要的。需要特别注意的是,在冷身运动中,需要逐渐减慢动作,至身体恢复平静即可,毕竟目的只是使身体从动逐渐过渡为静的状态。
3 冷身运动实际上只是为机体提供一个平缓过渡期,弱化机体的不良反应,使身体平缓度过不良反应的危险期。身体完全恢复静息状态也需要一个小时左右。也就是说,在运动结束1小时内,尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等,避免全身血运集中在某个部位,而导致大脑供血供氧不足,出现不良反应。
最后还是要提醒广大患者朋友们,日常生活中一定要爱惜自己的身体,时刻关注自己的健康状况,一旦出现不适要立刻就医治疗,防止错过最佳治疗时机。
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