女性孕前调养气血食补小方

概述

女性孕前很有必要调养气血，每个年轻妈妈的全部心愿，都是希望自己的孩子健康聪明，那么如何才能生一个健康，聪明的孩子呢？除了一些父母遗传基因以为，还是有很多外在关系的，比如孕前注意科学饮食，控制自己的情绪，舒适优雅的居住环境，方方面面的去准备，都是可以影响到孩子的智力因素的，那么究竟该如何食补，下面一起来分享一些食补的经验。

步骤/方法：

1 首选是保持愉快轻松的心情，比什么都重要，不要患得患失，经常接触一些小孩，多余他们一起游戏。在食补上呢，补钙是必须的，不要刻意吃钙片，每天一杯纯牛奶，多喝一些大骨头汤。

2 再者就是补充叶酸，叶酸对胎儿脑部的发育很有帮助，如果缺乏话，会引起婴儿脑部发育不良，或是畸形，所以孕早期每天需补充一定数量的叶酸，像菠菜，生菜，芦笋，小白菜中也含有丰富的叶酸，也就是每天都要吃青菜。

3 还有就是要补充维生素了，因为无论是什么人，维生素在体内都是不可缺少的，日常生活中，富含维生素丰富的食物有胡萝卜，花菜，西红柿，大蒜，龙须菜等，孕前饮食上需要多元化，避免饮食单一。

注意事项

孕前的饮食要远离辛辣食品，辛辣食品会造成胃部不适、消化不良、便秘、痔疮，这样不利于准妈妈、准爸爸身体，建议一定要远离。腌制食品，腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对女性身体不利。