让骨本透支的饮食恶习

概述

谁都知道身体的健康是非常重要的，尤其是骨骼的状态，更需要平时特别的注意才行，很多人都知道想要骨骼健康，就要注意及时的补钙，钙是骨骼健康的重大关键，而饮食是钙的最大来源。所以就要注意平日饮食习惯，因为平时很多的习惯会影响钙的吸收，如果这些饮食方式出现越多，说明可能患上骨质疏松的风险就越大，那么让骨本透支的饮食恶习有哪些呢?

步骤/方法：

1 首先一个就是平时不爱喝牛奶，绿色蔬菜以及豆类也吃得少，当钙出现不足的时候，人体会从骨骼中吸取钙质，以维持正常血钙浓度，骨骼中的钙将被掏空，严重时导致骨质疏松症，甚至是骨折。

2 再有就是会有挑食以及偏爱吃某些食物的习惯，偏食的人通常体内的微量元素，及维生素特别容易不足，影响钙的吸收，造成钙质摄取不足。所以平时的饮食，必须要注意营养均衡，多吃一些粗粮和绿色蔬菜等。

3 还有就是平时蔬菜和水果吃的少，或者是饮食缺乏维生素c都要注意，胶原蛋白是骨骼合成过程中的重要元素，并且增加骨的弹力，只有我们补充足够的维生素c，才有助胶原蛋白合成，所以吃含钙食物的同时，记得要多吃含维生素c食物。

注意事项

最后我们要说的是很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯，而且每天喝的量比较多。这也会加速体内钙的流失。每天喝四杯以上咖啡就会影响钙的吸收，所以喝咖啡时不加糖，要适量的加奶，牛奶中含有丰富的钙质，可弥补咖啡引起的钙流失。