想要健康每天排便几次最科学？

概述

随着社会的发展，现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，是不利于身体健康的，正常的排便情况与人体的健康是息息相关的，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体，究竟每天排便几次最科学呢？

步骤/方法：

1 根据个人的体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘。

2 每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

3 保持规律的每天排便1次较为理想。一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、有规律的，从而使排便成为自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

注意事项

有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意。