健康养生食五味有讲究

概述

所谓的健康养生食就是合理的有计划的吃，健康的养生食谱是针对每一个人来说的，对不同的人有不一样的食谱，关于个人的身体状况需要配备不同的养生食谱，就是所谓的对症下药啊，通过养生可以让自己健康，长寿。但是，人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。健康养生食就是为了健康，各种味道的食物都应该吃。只有这样合理的进食，才能保持身心得愉悦。

步骤/方法：

1 食物不能太咸，一个健康的成年人每天吃的盐不能超过6克，而且这其中包括通过酱油、咸菜、味精等食物里面所包含的盐含量，而且，如果吃的食物含盐量太高的话，就会影响身体的健康，所以要适量为主。不管是吃什么都应该适量。　　

2 吃的食物不能太甜，含糖量高的食品一般有米、面、糕点等一些日常生活中最常见的，吃的甜食太多的话，就会发胖，为了合理的身心发展，应该吃一些玉米、小米、豆类、等。合理的近食。最好不吃或少吃油饼、油条、等油炸食品。

3 同样吃的食物不能太苦，苦味食物主要是苦菜、芹菜、苦瓜、咖啡等。虽然苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜也是对身体有好处的，可以清肝。不过，苦味毕竟寒凉，吃太多就会伤到胃，可能会导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响事物的消化。

注意事项

健康的养生对每一个人来说都是需要的，对于不同的人有不一样的食谱，关于个人的身体状况需要配备不同的养生食谱的，同样，不能根据自己的喜好去吃，要懂得吃各种口味的食品，不可以挑食，这样才能达到很好的养生效果。