健身为什么要吃蛋白粉?

概述

蛋白质是生命的基础，是人体细胞的重要组成部分，是组织更新和修补的重要原料。由此可见，蛋白质对身体来说非常重要。对于身体比较瘦弱的人来说，可以适当吃些蛋白粉。如果本身就非常壮实的话，并不建议健身时候吃蛋白粉。因为蛋白粉只是辅助作用，蛋白质主要还是来自日常饮食。下面讲讲健身是否要吃蛋白粉的一些情况，希望对大家会有所帮助。

步骤/方法：

1 蛋白质其实有许多来源。每一种蛋白质由于来源不同特点也是不同的。乳清蛋白从牛乳中提取的，被称为是蛋白之王，含有必须体内又无法合成的氨基酸，有助于构建肌肉，吸收率很高，同时方便饮用。很多健身人士非常喜欢乳清蛋白。

2 健身的目的是为了让身体更加健康。健身时候补充蛋白质要以能够跟上训练节奏为准。在健身时候，原有的肌肉组织被破坏，通过补充蛋白质过程，原先的纤维会慢慢变大，使得肌肉更有力量。

3 如果健身训练强度不是很大，没有达到一定的程度，就算吃了蛋白粉意义也不是很大。因为蛋白粉无法得到好好利用。普通健身训练可能依靠日常多吃蛋白质食物就可以了。根据有经验健身人士介绍，健身新手一般半年内没必要吃蛋白粉。

注意事项

健身时候，要不要补充蛋白粉，完全看个人自身情况以及训练情况，无法给出一个标准答案。但是，参加健身的人还是应该在日常饮食中，一定要多吃含蛋白质的食物，并根据自己进展情况决定是否需要补充蛋白粉了。蛋白粉不能多吃，多吃也会带来危害的。